פוסט אורח | קארין אינס
אז פעם מושגים כמו “הסתדרות”, “קביעות” , “עגלת תה” ו “ועד עובדים” היו חלק בלתי נפרד מהלקסיקון היום יומי שלי. הכל היה ברור מאליו והמסלול עד הפנסיה היה סלול היטב (אפילו אותו כסא המנהלים נראה באופק).
אבל פתאום, קצת אחרי גיל הארבעים, תקראו לזה משבר אם תתעקשו, החלו להסדק סדקים קטנים של אור דרך הקיר הלבן ואטום, דרך כלוב הזהב החלו לבצבץ סימני “אזהרה” שמשהו קורה, משהו משתבש אצלי במיינד ולא היה לי ברור לי איך אתמודד עם הנושא.
פתאום נפל לי האסימון שחיי עומדים להסתיים בריטואל קבוע של – עבודה, ילדים, חוגים, בישול, כביסה, שינה וחוזר חלילה, כשברקע, ספירת ימים, שבועות וחודשים בציפיה מטורפת לחופשה השנתית (בכל זאת בכלוב של זהב יש 28 ימי חופשה שנתיים). ניסיתי להבין האם זה כל מה שיש לחיים להציע? האם כך נתנהל מעכשיו עד גיל 62 (בתקווה שלא יאריכו את גיל הפרישה עד שאגיע …)?
ההתחלה
לפני כ- 8 שנים, בחלק מהחיפושים אחר ריגושים נוספים בחיי, נתקלתי בעמותת מאמאנט, והחלטתי שאני קופצת למים ומקימה ליגה בעיר מגוריי – גבעתיים. במהלך השנים בהן הייתי יו”ר מאמאנט גבעתיים פגשתי מאות נשים מדהימות, הובלתי תהליכים ופתאום גיליתי שיש לי יכולות נוספות מעבר לניתוחים כלכליים, שיש בי כריזמה ועוצמה שלא תמיד הייתי מודעת אליהם.
אז נכון שלמדתי כלכלה ומנהל עסקים והשקעתי 6 שנים באקדמיה, ונכון שהגנים הפולנים שלי צעקו “לא מבזבזים 2 תארים כלכך טובים” אבל האם זה אומר שאני חייבת להשאר במקצוע שבחרתי לפני 20 שנה?
ואם אני טובה גם להוביל, גם בספורט, גם לדבר מול קהל, גם בעיצוב גרפי, גם בצילום, גם באקסלים, גם בניתוחים – אני חייבת להתמקד? מי אמר? איפה זה כתוב?
לפני שנתיים וחצי אזרתי את כל האומץ שהצלחתי לגייס ועשיתי את השינוי המיוחל – זה דרש תכנון, שכנוע (עצמי ואת הסובבים) וזה בעיקר דרש ממני משאבים פנימיים שלא האמנתי שיש בי עד שבאמת עשיתי את הצעד.
כיום אני מנכ”לית עמותת מאמאנט, מאמנת מנטאלית המסייעת לנשים לממש את עצמן וחברת מועצת העיר גבעתיים .
אז אני בטוחה שיש עוד נשים רבות (וגם גברים) שמזדהות עם התחושה הזו של “האם זה כל מה שיש לחיים להציע?” – אז זהו ! שלא…
ככל שהתקדמתי עם ההחלטה שלי, ניסיתי למצוא “צידוקים” למה שאני עושה כדי לאשר לעצמי שאני בכיוון הנכון. קראתי לדוגמא מאמר של פורבס (2016) נותן 10 סיבות מדוע מומלץ לשנות מקום עבודה כל 3-5 שנים והנה הסיבות הנבחרות:
-
אנשים שמחליפים מקום עבודה לעתים קרובות יותר מחזקים את כישורי הייעוץ הפנימיים שלהם. בכל פעם שנכנסים לחברה חדשה ולומדים עבודה חדשה, מתחזקים מבחינות רבות – מקצועיות, חברתיות, ארגוניות ועוד.
-
אנשים שמחליפים עבודה לעיתים קרובות יותר מצליחים לאתר מקומות עבודה בריאים לעומת רעילים – ולהימנע מהמקומות הרעילים.
-
שינויים בתפקידים תכופים יותר מעניקים לכם סיפורי גבורה שישמשו אתכם להמשך הקריירה.
-
כשמחפשים עבודה לעתים קרובות יותר, משתפרים במיתוג העצמי שלך.
-
מכירים את השווי שוק האמיתי שלך.
-
כשעוברים מחברה לחברה אחת לכמה שנים, מתרגלים לאסוף פרוטוקולים, נהלים, אסטרטגיות ושיטות עבודה חדשות במהירות. לומדים להכיר אנשים חדשים ולעבוד איתם בצורה פרודוקטיבית במהירות.
-
כשמחליפים עבודה בתדירות גבוהה יותר, מבינים שיש הרבה אנשים בעולם ולא כולם צריכים לאהוב אותך וזה בסדר. צריך רק למצוא את החברה שמגיע לה שתקבל את הכשרון שלך.
בהמשך החקירה שלי, גיליתי את המודל של איקיגאי – המודל היפני שמתייחס לשאלה “מהי הסיבה לקום בבוקר”- לפעילות המנטלית והפיזית שלנו – בתכלס – איך לחיות חיים ארוכים ומאושרים .
כדי שנוכל למצוא את הסיבה האמיתית לקום בבוקר, כדאי לשאול את עצמך ארבע שאלות –
מה אני אוהבת לעשות, במה אני ממש טובה, על מה אני יכולה להיות מתוגמלת, ומה העולם צריך ממני. החיבור המשיק בין ארבעת השאלות האלו – שמחברים בין מה שאתן אוהבות לעשות ובין הדבר שאתן טובות בו, נוצרת תשוקה, כשמחברים בין הדבר שבו אתן טובות ובין הדבר עליו אתן יכולות להיות מתוגמלות, נוצר מקצוע. כשמשלבים בין הדבר שממנו אתן יכולות להתפרנס ובין הדבר שלו העולם זקוק, נוצר הייעוד, וכשמחברים בין הדבר שלו העולם זקוק, ובין מה שאתן אוהבות לעשות – נוצר ה- איקיגאי שלכן! המשימה שלכן בעולם!
לא פסחתי על התחום של פסיכולוגיה חיובית שמציג את מודל PERMA שהוצג לראשונה ע”י ד”ר מרטין סלינגר מאוניברסיטת פנסילבניה לפיו אפשר להגיע לרווחה נפשית בחיים ודן בשאלה מה באמת הופך אותנו למאושרים? מתי נהיה מאושרים? שאלתי את עצמי את השאלה – האם כשאני אחליף מקצוע אהיה מאושרת יותר? האם כשיהיה לי יותר כסף?
המודל של PERMA כולל חמישה רכיבים שיאפשרו אושר ורווחה נפשית בחיינו.
1. רגשות חיוביים – Positive emotions
רגשות חיוביים הכוונה גישה אופטימית כללית לחיים- גם בהווה וגם לגבי העתיד, מיינדסט של חיוביות. הגישה החיובית לחיים ברמה היומ-יומית תסייע לנו בכל הפלטפורמות בחיים – מערכות יחסים, בעבודה, עם הילדים ועוד. גישה חיובית מעודדת יצירתיות, יעילות ומאפשרת להתמודד עם מצבי לחץ בקלות רבה יותר.
2. מחוייבות – Engagement
כשאת עושה משהו שאת ממש נהנית ממנו ואת כלכך שקועה בעשיה , הזמן עובר מהר במיוחד. המחוייבות לפעילות הזו שתאפשר לך להתרחק מהשגרה היומיומית כדוגמת תחביב ספורט, ריקוד, נגינה ועוד.
3. מערכות יחסים – Relationship
מערכות יחסים טובות ומשמעותיות יועילו ויתרמו לאושר שלכן. מערכות יחסים עם המשפחה, בני זוג חברים ואפילו עמיתים בעבודה הם חיוניים כדי לשגשג . אנחנו חיות חברתיות ולכן חשוב לקיים אינטראקציה טובה עם הסביבה שלנו שגם פועלת כרשת תמיכה רגשית בעת הצורך.
4. תכלית ומשמעות – Meaning
זה הלמה שלנו, מה מניע אותנו. למה אני עושה את מה שאני עושה? איזו משמעות יש למה שאני עושה? אם אצליח לענות על השאלות האלו, אני אבין מה מניע אותי ומה גורם לי תחושת משמעות ומה אני יכולה להציע לעולם.
5. הישגים – Accomplishments
כשאנחנו מגדירות לעצמנו מטרות, חלומות ושאיפות, ומצליחות גם להשיג אותן זה יוצר אצלנו תחושת גאווה וסיפוק. המטרות כמובן חייבות להיות מציאותיות כדי שנוכל להגיע אליהן, שיתנו לנו את הפוש שאנחנו בכיוון הנכון ויכולות כבר להמשיך ליעד הבא.
מה שהבנתי מהמודל זה שאם תהיה לנו מטרה, נבין ונכיר את הלמה שלנו, נעבוד על מערכות יחסים משמעותיים שיהוו עבורנו תמיכה רגשית, נמצא את התחביב שמרחיק אותנו אפילו במעט מהשגרה היומיומית ונאמץ גישה אופטימית לחיים – חיינו יהיו מאושרים יותר.
איך יישמתי את המודל בחיים שלי?
אני באופן אישי החלטתי ללמוד גם הנחיית קבוצות ופיתוח מנהיגות וגם אימון מנטאלי ומתוך הלימודים לקחתי איתי את המסר שכולנו נולדנו אלופות. במהות שלנו אנחנו אלופות רק מעצם היותנו, ושום אישור או לייק חיצוני לא ישנה את העובדה הזו. הערך העצמי שלנו לא תלוי בתוצאות שלנו. כמה שעות אנחנו משוטטות בפייסבוק ומתענגות על הצלחות של אחרות, משוועות להיות במקומן? השאלה מה אנחנו עושות ביום – יום כדי לקרב את עצמנו לחלומות שלנו? איך אנחנו מקדמות את עצמנו? האם אנחנו חוקרות? בודקות? מתרגלות מיינדסט חיובי? מעזות לעשות משהו שמעולם לא עשינו?
אנחנו חיות בעולם בו רוב חיינו מתנהלים דרך הרשתות החברתיות ואם לא תיעדנו אירוע אז כנראה שהוא לא קרה, אז מה זה אומר לגבי כל הדברים שאתה עושה רק למען עצמך ושאתה לא מקבל עליהם לייק? האם שמנו אותם במקום שני? או מקום אחרון בסדר העדיפויות?
אנחנו חייבות להבין שהכל בראש ואיך שנגדיר לעצמנו את המטרות ונבנה את חיינו, כך הם ייראו. בואו נחליט שכל יום חשוב ומשמעותי ובכל יום נתקדם מעט ונעשה משהו חדש למען עצמנו, למען חיזוק האושר והחוסן האישי שלנו.
אז למדתי שכדי לייצר מיינדסט של של אלופות היכולות להשיג כל מה שהן רוצות יש צורך לעשות 2 דברים עיקריים:
-
תייצרו לעצמכן ערך עצמי גבוה דרך מעשים ופעולות שרק אתן יודעות עליהן, מבלי לצפות לקבל על כך קרדיט ממישהו אחר וכך תפתחו את ערך המסוגלות עצמית שלכן. הצלחה גוררת הצלחה וככל שנחווה יותר הצלחות כך המוח שלנו יאפשר לנו להשלים יותר משימות ולהתקדם בבטחה למטרה הבאה שהצבנו לעצמנו. אל תשכחו לחגוג עם עצמכן את ההצלחות שלכן כי בסופו של דבר מי שיתן לכן את הלייקים עבור הצלחות אלו- זה האדם החשוב ביותר – אתן עצמכן.
-
תתמקדו במעגל ההשפעה שלכן ולא במעגל הדאגה- סטיבן קובי בספרו “שבעת ההרגלים של אנשים אפקטיביים במיוחד” מסביר כי במעגל הדאגה יש את כל הדברים שאין לנו כמעט יכולת השפעה עליהם בנושאים כדוגמת מזג האוויר, עבודה ועוד. בתוך מעגל ההשפעה (שאני יכול להשפיע עליו) נמצאות הדאגות עליהן אני יכול להשפיע (דרך מעשים, מחשבות, התעלמות, המנעות ועוד). המטרה שלנו היא להרחיב את מעגל ההשפעה על חשבון מעגל הדאגה דרך מיקוד המאמצים במקומות בהם יש לנו יכולת שליטה או השפעה. הפתרון לחיים טובים יותר,רגועים יותר,אפקטיביים יותר טמון בגודל מעגל ההשפעה וככל שנגדיל אותו כך הרווחה הנפשית שלנו תתעצם.
אז איך עושים שינוי בקריירה? – 10 טיפים והמלצות
אז אני סיכמתי את כל מה שלמדתי, חקרתי וניסיתי ליישם על עצמי ומציגה בפניכן את 10 ההמלצות שלי איך לעשות שינוי ולהישאר בחיים:
1. מחקר – תבדקי מה באמת מתאים לך, ממליצה מאוד לקרוא על תחומים רבים שמעניינים אתכן, תחשבו באיזו סוג של עבודה אתן מעוניינות : להיות עצמאית/ שכירה, לעבוד במשרד/ שטח, עם אנשים בעיקר/ מול מחשב בעיקר ועוד הרבה מאוד פקטורים רלוונטיים.
2. לאחר שמצאתן כמה תחומים שאולי מעניינים אתכן – תשאלו אנשים שעוסקים בתחום מה המשמעות של העבודה, מהן שעות העבודה, עד כמה העבודה היא באמת כפי שנראית, האם נדרשת חשיבה יצירתית, האם היא בעיקר טכנית, מה השכר לתפקידים. במידה ובחרתן בתפקיד שהוא עצמאית אז כדאי גם להתייעץ עם עצמאיות בתחום ולהבין מה המשמעות, על מה נאלצו לוותר ומה נדרש מעצמאית שבד”כ מנהלת עסק לבד ואחראית על הכל בעסק – החל מהנה”ח, שיווק, מכירות, קביעת פגישות ועוד.
3. תשאלו חברות קרובות מה מתאים לכן – תמיד מעניין וטוב לשמוע מה אחרות חושבות שיכול להתאים לך. לפעמים תגלי דברים מפתיעים על עצמך וכיוונים שלא חשבת עליהם בכלל. תבקשי מחברותייך להפליג בדימיון ולזרוק גם רעיונות שנראים להן מופרכים.
4. תתנדבו – דרך ההתנדבות ניתן ללמוד המון על עצמך. כשאנחנו מתנדבות אנחנו פחות חוששות לקחת על עצמנו אחריות ומוכנות “לקפוץ למים העמוקים” ביתר קלות. יש לכן רעיון פצצה? תממשו אותו דרך התנדבות בפלטפורמות המוצעות כיום- דרך קהילות, דרך השכונה, דרך עמותות ועוד. רוצות להעביר הרצאות – תציעו את עצמכן בשלב ראשון ללא עלות לעמותות כדי לחוות ולהחליט.
5. תקשיבו להרצאות ופודקאסטים – שמעתי המון פודקאסטים בנושאים שונים והם מאוד עזרו לי לחדד את הכיוון שלי ובאיזה תחום אני מעוניינת לעסוק. ממליצה בזמנכם הפנוי להקשיב לפודקאסטים והרצאות – אני מצאתי שהזמן הכי טוב היה בנסיעות בדרך לעבודה ומהעבודה, בזמן בישולים ובזמן ההליכות שלי .
6. אל תפחדו להתחיל ללמוד תוך כדי עבודה – רוב מוסדות הלימוד כיום מאפשרים לימודי אחה”צ וערב ושילוב עבודה ולימודים. לא כל הסטודנטים הם משוחררי צבא וסטודנטים במשרה מלאה. אני ממליצה להרשם ללימודים שמעניינים אתכם כדי להעשיר את סל הכלים שלכם. כיום, בעולם החדש, ככל שיש לכן יותר מיומנויות כך יהיה לכן קל יותר להשתלב בכל מקום ועצם הלימודים כבר יתרמו לכן להרגשה עילאית שאתן מעשירות את עולמכן ומתקדמות לעבר החלום.
7. תתחילו ליישם בקטן – תתחילו לעסוק במה שלמדתן בקטן, אם החלטתן ללמוד אימון אישי אז להתנסות על שכנות, חברות, בנות משפחה. אם החלטתן ללמוד שיווק דיגיטלי אז לנסות לקחת עסק קטן של חברה ולקדם (גם בהתנדבות או תמורת שעות בייביסיטר :-)) כדי לקבל תחושה של עד כמה אתן מרגישות בנוח עם התחום, מה הקשיים וגם כדי להתמקצע ולקבל ניסיון רלוונטי וגם כדי להבין את הפוטנציאל הכלכלי של העיסוק.
8. תרעננו קורות חיים – תמיד טוב שיש קורות חיים בשלוף ובוודאי כשהם מעודכנים. ממליצה לתת למישהי שעוסקת בתחום משאבי אנוש להציץ בקורות החיים ולתת זוית ראיה מקצועית.
9. אל תחששו להתייעץ ולקבל ליווי מקצועי של התהליך – התהליך לעתים מלווה בהמון חששות, שאלות ואי וודאות. קבלת ליווי מקצועי בתהליך יסייע לך להבין ולדייק את המטרות האמיתיות, את הכיוון ואת התוצאות הרצויות.
10. תאמינו בעצמכן – תאמינו בעצמכן שמגיע לכן לחיות חיים מספקים, מאושרים ומלאי עשיה משמעותית בדיוק כפי שאתן חולמות. ומותר לשנות מקצוע כל כמה שנים, ומותר ללמוד גם וגם וגם ממגוון תחומים. ותזכרו שאתן אלופות מלידה ואם תאמינו בעצמכן כך גם הסביבה תלמד לקבל אתכן ואת השינויים שאתן רוצות להשיג.
קארין אינס, מנכ”לית עמותת מאמאנט – ענף הספורט הנשי הגדול בארץ, חברת מועצת העיר גבעתיים, מאמנת מנטאלית, מרצה ובעלת התוכנית “עושות שינוי” ברדיו החברתי הראשון העוסקת בחיבורים משמעותיים, שינויים וספורט.